ჭარბი წონა და დიეტა

დღესდღეობით ყველაზე დიდ პრობლემას წარმოადგენს ჭარბი წონა და გადამეტებული დიეტა.

    ჭარბი წონა ყველასთვის უდიდესი პრობლემააა. ის გავრცელებულია ისე როგორც პატარა ბავსჰვებსჰი ასევე მოზარდებსა და მოხუცებულებში. ჭარბი წონისას ადამიანის სილამაზე ირღვევა როგორც გარეგნულად ისე შინაგანად. 

      ჭარბი წონის შემცირებისათვის უმეტეს შემთხვევაში დიეტას მიმართავენ. დიეტა არსებობს სხვადასხვა სახის. განსხვავდება ხანგრდზლივობით სიმკაცრით.

თუმცა მკაცრი დიეტა ადამიანებს დიდ ზიანს აყენებს დსა უმეტეს შემთხვევაში მწვავე შედეგს ვიგებთ ადამიანი იღუპება.

P1100916

შეჯიბრი 9 10 კლასებს შორის

ჩემი ინიციატივით მოეწყო შეჯიბრი 9 10 კლასებს შორის. ორივე კლასის მოთამაშეები მისდევენ ჯანსაღ ცხოვრებას. ამ შეჯიბრში ჩართული იყო თითქმის ყველა მოსწავლე.  შეჯიბრი დამთავრდა 3 2. სამწუხაროდ ჩვენმა კლასმა წავაგეთ მაგარამ მთავარი ისაა რომ ყველა მოსწავლე მოინდომა ჩემი დახმარება

                          ''წიგნი თუ კომპიუტერი''

ჩვენი დროის ერთ ერთ დიდ პრობლემას წარომადგენს წიგნი და კომპიუტერი. წიგნიც ერთერთი ჯანსაღი ცხოვრებაა. ამ თემაზე ხშირად საუბრობენ უფროსებიც.ხშირად მოგვისმენია ფრაზც "კომპიუტერი მოკლავს წიგნს". რამოდენიმე ათეული წელი გავიდა კომპიუტერის შექმნამდე მაგრამ მან გადაწონა ადამიანების რაოდენობათა რიცხვი.წიგნმა მრავალ საუკუნეს გაუძლო და ის კიდევ მრავალი საუკუნის მანძილზე იარსებებს. კომპიუტერით ვერ ვნახავთ იმ ინფორმაციას რისი ნახვაც წიგნებში შეგვიძლია. წიგნი გვაძლევ იმის უფლებას რომ ვიაზროვნოთ კომპიუტერი კი ჩვენს გონებას აჩლუნგებს.

ჩვენი პოსტის სათაურია "წიგნი თუ კომპიუტერი"?   მე ვარ 14 წლის და ჩემთვის მთავარი წიგნების კითხვაა. წიგნების კითხვით ვიძენ ახალ ინფორმაციას. ეს ინფორმაცია ყველგან მადგება როგორც სკოლაში ისე საზოგადოებაშიც.

როცა არ იყო კომპიუტერი როგორ ნახულობდნენ ამდენ ინფორმაციას?როგორ ცხოვრობდნენ ადამიანები ტექნიკის გარეშე? ყველაფერ ამ კითხვებზე პასუხი ერთია "წიგნი"

მე მინდა ვურჩიო ყველას რომ კომპიუტერი წიგნს ვერასდროს ვერ შეცვლის და ვურჩევ იკითხონ რაც შეიძლება მეტი წიგნები. ზოგიერთი იმით იმართლებს თვას რომ მათ არ აქვთ წიგნები. ამას პასუხი უკვე აქვს ჩვენს სოფელში გაიხსნა ბიბლიოტეკა სადაც შესაძლებელია წიგნების მოძიებე და წაკითხვა

           რა ზიანს გვაყენბს სწრაფი კვების პროდუქტები

                                      ''fast food''

სწრაფი კვების ობიექტები ჯერ კიდევ ძველ რომში არსებობდა: ფარდულებში იყიდებოდა ცომის ფირფიტები, რომლებსაც ზეითუნის ზეთი ესვა. ასეთივე ლავაშები იყიდებოდა ძველი ჩინეთისა და ინდოეთის ბაზრებში. თანამედროვე ფასთ-ფუდის ინდუსტრია კი XX საუკუნის 20-იან წლებში აღმოცენდა

                                                   დადებითი მხარეები

ჩემი აზრით სწრაფ კვების ერთადერთი დადებითი მხარე ის არის, რომ შეგიძლია მცირე დროში მიირთვა საკვები. ასევე ის ძალიან გემრიელია და ადამიანებს უჩირთ უარის თქმა. ზოგჯერ სხვა გამოსავალი არ არსებობს და იძულებულები ვართ შევიძინოთ სწრაფი კვების პროდუქტი და მივირთვათ.

                                                    უარყოფითი მხაეები

რაც შეეხება უარყოფით მხარეებს ამაზე შეიძლება ძალიან ბევრი ვილაპარაკოთ. სწრაფი კვებისას ადამიანი ჭამს ჰოთდოგს, ჰამბურგერს, შაურმას, ჩიფსს და სხვა. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ისეთი გემრიელია, რომ ჩვენ ჭამის დროს არც კი ვუფიქრდებით, რომ ასეთი საკვების დიდი რაოდენობით მიღებით საშინელ საფრთხეში ვაგდებთ ჩვენ ორგანიზმს. სწრაფი კვების პროდუქტებით ჩვენ ძირითადად ქუჩაში ვიკვებებით. ასეთ კვებას ბევრი უარყოფითი მხარე გააჩნია. ამ ბოლო დროს გაიზარდა დაავადებების რიცხვი.

მე შემიძლია ვუთხრა ადამიანებს რომ მოერიდონ სწრაფი კვების პროდუქტებს ის დიდ ზიანს გვაყენებს ჩვენ. ბევრი იღუპება ამით. არვიცი ჩემი რჩევა ვისთვის როგორი იქნება მაგრამ გირჩევს მოერიდეტ.

ჩიფსი ბავშვის გონებრივ განვითარებას აფერხებს

ბავშვებს, რომლებიც ხშირად ჭამენ ჩიფსებს, გონებრივი განვითარება უქვეითდებათ. შესაბამისი დასკვნა ბრისტოლის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გააკეთეს.

სპეციალისტები აკვირდებოდნენ ბავშვებს, რომელთა შორის იყვნენ 3-დან 4 წლამდე ასაკის ბავშვები, რომლებიც ფაქტობრივად ყოველდღე ჩიფსებს მიირთმევდნენ.

ასეთ ბავშვებში შეინიშნებოდა მეხსიერების დარღვევა, მათი ყურადღება გაფანტული იყო, თანატოლებთან შედარებით, რომლებიც ამ პროდუქტს არ ჭამდნენ, კრეატიულობა დაბალ დონეზე ჰქონდათ, ცუდად სწავლობდნენ და პრობლემები ჰქონდათ ოჯახში და მეგობრებში.

ანალიზმა აჩვენა, რომ პრობლემის მიზეზი ნაჯერი ცხიმების ზედმეტი რაოდენობა იყო, რომელსაც ეს პროდუქტი შეიცავს.
საინტერესოა, რომ მოზარდ ასაკში ჩიფსების მავნე ზემოქმედება არ დადასტურდა.
მეცნიერთა თქმით, მთავარი ქიმიური ნაერთი, რომელიც ბავშვს ზიანს აყენებს, აქრილამიდია და მუტაგენსა და კანცეროგენს წარმოადგენს.

რისკის ქვეშ არიან ორსულებიც. მათთვის ჩიფსის მიღება რეკომენდირებული არ არის. ამავე მიზეზით ორსულებმა უარი უნდა თქვან კარტოფილის ფრიზე, ჰამბურგერზე და სახამებლის შემცველ სხვა პროდუქტებზე, რომლებიც მაღალ ტემპერატურაზე დამზადდა.

რას შეიცავს ყველასთვის საყვარელი ჩიფსი

დღეს ХХ1 საუკუნეში არსებობს დაავადება რომელსაც მედიცინა ვერ ამარცხებს. დღემდე მიმდინარეობს კამათი იმის შესახებ თუ რა იწვევს ორგანიზმში უჯრედის გადაგვარებას. ამის მიზეზად ექიმები საკვებს ასახელებენ.

პროდუქტები რომლებიც ყველაზე მეტად უწყობს ხელს

კიბოს უჯრედის განვითარებას

• კარტოფილის ჩიფსები                                                                                                                  ჩიფსი-ყველასთვის საყვარელი,გემრიელი საკვებია თუმცა როდესაც მას მივირთმევთ აუცილებლად უნდა ვიცოდეთ ისიც რომ ის დიდი რაოდენობით კონსერვანტს შეიცავს,არომატიზეატორს და მავნე ცხიმს. ასევე მაღალ ტემპერატურაზე მომზადებული კარტოფილის ჩიფსი შეიცავს ნივთიერებას რომელიც სიმსივნის განვითარებას უწყობს ხელს.

                                 კალათბურთი

კალათბურთი- გუნდური სპორტის სახეობა, რომელშიც ორი გუნდი, თითოეულში ხუთი მოთამაშით ცდილობს ქულები მოაგროვოს მოწინააღმდეგის კალათში ბურთის მოხვედრით ორგანიზებული წესების მიხედვით.

    მოთამაშეთა რაოდენობა ყოველ გუნდში 5-5 კაცით განისაზღვრება. თამაშის დროს ჩაგდებული ბურთისათვის გუნდს ერიცხება 2 ან 3 ქულა, ყოველი რეალიზებული საჯარიმო ტყორცნისათვის 1 ქულა, გამარჯვებულია ის გუნდი, რომელიც მეტ ქულას დააგროვებს. შეხვდერა შედგება ოთხი 10 წუთიანი ტაიმისაგან. ტაიმებს შორის შესვენება 2 წუთია. გამონაკლისია შესვენება მეორე და მესამე ტაიმებს შორის, რომელიც 15 წუთი გრელდება. მატჩის ფრედ დამთვრების შემთხვევაში ინიშნება დამატებითი 5 წუთიანი ტაიმი  გამარჯვებულის გამოვლენამდე. დაშვებულია ნებისმიერი რაოდენობის შეცვლები. ყველა შეცვლილ მოთმაშეს უფლება აქვს დაბრუნდეს მოედანზე.კალათბურთს ხელით თამაშობენ. დაშვებულია ბურთის ხელით ტარება, გადაცემა და ტყორცნა, როგორც ცალი, ასევე ორი ხელით. არ შეიძლება ორ ნაბიჯზე მეტის გადადგმა ბურთის დაუგდებლად, ბურთიანად ახტომა და დახტომა, მეტოქის საჯარიმო ზონაში სამ წამზე მეტხანს ყოფნა. გუნდს ბურთის მეტოქის ნახევარზე გადატანისათვის ეძლევა 8, ხოლო შეტევისათვის — 24 წამი, რომლის გასვლის შემდეგ ბურთი მეტოქეს გადაეცემა. მწვრთნელს უფლება აქვს თითოეულ ტაიმში აიღოს ერთი წუთშესვენება. მოთამაშე ჯარიმდება ყველა ამ წესის დარღვევისათვის, აგრეთვე ბლოკირებისათვის და უხეში თამაშისათვის. მოთმაშე ჯარიმდება როგორც ჩვეულებრივი ჯარიმით, ასევე პერსონალური შენიშვნით. 5 პერსონალური შენიშვნის მიღბის შემთხვევაში მოთმაშე ტოვებს მოედანს. ოთხი გუნდური შენიშვნის შემდეგ ყოველი ჯარიმა სრულდება საჯარიმო ტყორცნებით. ჩაგდებული საჯარიმო იძლევა 1 ქულას. თამაშის მსვლელობისას 2-ქულიან ზონიდან ჩაგდებული ბურთი ფასდება 2, ხოლო 3-ქულიან ზონიდან ჩაგდებული - სამ ქულად.

                                     რაგბი

რაგბი — სპორტული გუნდური თამაშის სახეობა ოვალური ბურთით, რომელსაც ორივე გუნდის თითოეული მოთამაშე ერთმანეთისთვის ხელით და ფეხით ბურთის გადაცემით ცდილობს დაამიწოს იგი ლელოში, მოწინააღმდეგის კარს მიღმა ან გაიტანოს იგი H-ის ფორმის კარში.

           

როგორც ყველა მოთამაშის ამათი მთავარი მიზეზივ არის გამარჯვება.

ეს არის გამარჯვების შედეგი რომლის გამოც მოთამაშეები ყველაფერს აკეთებენ. ეს ტასი მათი დიდი შრომის და ძალისხმევის შედეგია

                                                                        ჩოგბურთი

 ჩოგბურთი XIII საუკუნის საფრანგეთში ჩაისახა. პირველი საჩოგბურთო ტურნირი 1877 წლის 9 ივნისს ჩატარდა , რომელსაც შემდგომში უიმბლდონი ეწოდა.

საჩოგბურთო მოედანს კორტი ჰქვია. თამაშები ერთეულთა და წყვილთა თანრიგებში ტარდება. მოთამაშეების ამოცანაა ჩოგნის დახმარებით ბურთი გადაიტანონ მოწინააღმდეგის ნახევარზე. ჩამწოდებელ მოთამაშეს ბურთის ორჯერ ჩაწოდების უფლება აქვს. მეორე ჩაწოდებას ის იყენებს მაშინ, თუ პირველი ვერ ჩააგდო ჩაწოდების მოედანში ან ბადეს ვერ გადააცილა. ერთ მოგებულ გათამაშებაზე მოთამაშეც ეწერება 15 ქულა, შემდეგ მოგებულზე ასევე 15, მესამეზე კი 10 ქულა ხოლო, მეოთხე მოგებულ გათამაშებაზე ჩოგბურთელი იგებს გეიმს. თუ ანგარიში თანაბარია მაშინ ერთ-ერთმა მოთამაშემ ზედიზედ 2 გათამაშება უნდა მოიგოს გეიმის მოსაგებად. 6 გეიმის მოგების შემთხვევაში მოთამაშე იგებს სეტს. თუ ანგარიში 6:6-ია, მაშინ ხდება დამატებითი გეიმის გათამაშება, რომელსაც ტაი-ბრეიკი ჰქვია. ჩოგბურთელმა უნდა მოიგოს 2 სეტი თამაშის მოსაგებად.

ფრენბურთი

ფრენბურთი-სპორტის გუნდური სახეობა რომელშიც ორი გუნდი ცდილობს ქულები მოაგროვოს მოწინააღმდეგის მოედანსი ბურთის ჩაგდებით.თამაში 1895 წელს მოიგონა ამერიკული ქალაქის ჰოლიოკის მკვიდრმა, ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელმა უილიამ მორგანმა. 1896 წელს ეს თამაში ქალაქ სპრიფგფილდში წარადგინეს ახალგაზრდა ქრისტიანთა ასოციაციის კონფერენციაზე. აქ პროფესორ ალფრედ ჰალსტედის ინიციატივით თამაშს ფრენბუთი უწოდეს და ეს სახელი თამაშს დღემდე შემორჩა. ნელ-ნელა ახალი თამაში სხვა ამერიკულ ქალაქებშიც გავრცელდა. მალე კი კანადაში და ლათინურ ამერიკაშიც.ამ ტამაშსაც ტავისი წესები აქვს: გუნდებს თითოეულ პარტიაში ექვსი შეცვლის უფლება აქვთ. ბურთის მოწოდებისას მოთამაშეებს გარკვეული პოზიციები უკავიათ და მისი დარღვევა ისჯება. ბურთის მოწოდების მოპოვების შემთხვევაში მოთამაშეები საათის ისრის მიმართულებით გადაადგილდებიან. ბურთს ყოველთვის აწოდებს მოთმაშე რომელსაც ამ დროს მარჯვენა კუთხეში მოუწევს დგომა. ქულა მოპოვებულად ითვლება თუ ის მეტოქის ნახევარში იატაკს შეეხო ან მეტოქის ხელიდან დატოვა მოედანი მატჩი ფრენბურთში სამი პარტიის მოგებამდე გრძელდება. თითოეული პარტია კი 25 ქულამდე ამავე დროს აუცილებელია მინიმუმ ორქულიანი სხვაობა ყოველი პარტიის შემდეგ მეტოქეები მოედნის ნახევრებს ცვლიან. აკრძლულია ბადის მეორე ნახევარში ხელის გადაყოფა, მეტოქესთან ან მოედნის მეორე ნახევართან კონტაქტი, ბადის ვერტიკალური სიბრტყის გადაკვეთა, ბურთთან შეხება წელსქვედა ნაწილით. გუნდებს უფლება აქვთ თითოეულ პარტიაში აიღონ ორი 30 წამიანი წუთშესვენება. გუნდს უფლება აქვს მოწოდებულ ბურთს შეეხოს მხოლოდ სამჯერ, ამასთან მესამე შეხებით ბურთი აუცილებლად მეტოქის ნახევრისკენ უნდა გაიგზავნოს.

ფეხბურთი

სპორტის კიდევ ერთი სახეობაა ფეხბურთი რომელიც ჩვენს დროში გავრცელებულია.
ფეხბურთი- ეს არის თამაში რომელსაც თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები აქვს. ფეხბურთში ორი გუნდი ერთმანეთს ეწინააგმდეგება.  ამ თამაშს თავისი წესები აქვს:მოთამაშეს არ აქვს უფლება ბურთს ხელით შეეხოს. გამარჯვებული ის მხარეა რომელიც უფრო მეტ გოლს გაიტანს მოწინააღნდეგის კარში.

ნაოსნობა

ნაოსნობა სპორტის ერთეღტი გავრცელებული სახეობაა.ეს არის ჯგუფი რომელთაც არ აქვთ არაფრის შიში. მათ უნდათ ნახონ ის რაც აქამდე არ უნახიათ.. ჯგუფის ყველა წვერი ნიჩაბს ერთდროულად უსვამს. მე ავირჩიე ეს სურათი იმიტომ რომ მე ვფიქრობ რომ ეს სპორტი ამ სურათზე ზუსტადაა ასახული

სპორტი ყველა ადამიანის ცხოვრებაში უმთავრესია. სპორტიც რათქმაუნდა ჯანსაღი ცხოვრებაა.ყველა სპორტი თავისი დამახასიათებელი ნიშნით საინტერესოა:ფეხბურთი,კალათბურთი,რაგბი,ფრენბურთი,ნაოსნობა,წყალბურთი.

იცოდეთ სად მზადდება საკვები თქვენი შვილებისთვის

მე ავირჩიე ეს სურათი იმის გამო რომ ამ ფოტოზე ზუსტადაა ასახული თუ რა პირობებში მზადდება ბავშვებისთვის საკვები... სკოლაში არაა იმის პირობები რომ საკვები სუფთა წყლით დამზადდეს. დაბინძურებული წყალი დიდ საფრთხეს წამოადგენს მოსწავლეების ჯანმრთელობისთვის და დიდი შანსია რომ ამან ფატალური შედეგი გამოიწვიოს.

რას ჭამენ ბავშვები

სკოლაში კვება  უმთავრესია. სკოლის ბუფეტებში იყიდება სხვადასხვა საკვები რომლებმაც შეიძლება ბავშვებს დიდი ზიანი მიაყენოს. ბევრმა მშობელმა არ იცის რას ჭამს მისი შვილი სკოლაში. სად მზადდება ეს საკვები. მომავალ პოსტში ვისაუბრებ იმ პირობებზე თუ რა პირობებში მზადდება ბავშვებისთვის საკვები

სკოლების სასადილოებში მოზარდთა ჯანმრთელობისათვის საზიანო საკვები იყიდება

რა უნდა ვიცოდეთ კბილების მოვლის შესახებ

ჯანსაღ ცხოვრებაში ვითვალისწინებთ კბილების მოვლასაც. კბილების მოლვა აუცილებელია თითოeული ადამიანისათვის.

jansagi cxovreba da chven

ჯანსაღი ცხოვრების წესი | jansagi cxovrebis wesi